Sandiaren dieta zorrotzenetakoa da eta, aldi berean, erraz onartzen duena.
Pisua galtzeko metodo hau egokia da udan kilo gehigarriak irabazi dituztenentzat. Azken finean, marradun baia denboraldia abuztua da. Garai honetan sandia goxoenak eta osasuntsuenak dira.
Kilo gehigarrien aurkako borrokalari esperientziadunek diote sandia-dietari esker 10 kilo gehigarri ken ditzakezula. Saia gaitezen jakiten benetan posible den emaitza harrigarriak lortzea eta dietak nola funtzionatzen duen.
Zeintzuk dira sandia-dietaren onurak?
Sandia urez eta zuntzez osatuta dago. Bertan ez dago kilogramoak irabazten lagunduko lukeen ezer. Sandia bakarrik jatea ura jatea bezalakoa da. Eta likidoa oso erabilgarria dela pisua begiraleentzat. Gure gorputza urez osatuta dago, beraz, garrantzitsua da zure ur-balantzea kontrolatzea. Hau da, hain zuzen, sandia egiten laguntzen duena. Hantura arintzen du, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua normalizatzen du, gehiegizko likidoa kentzen du, eta horrekin hondakinak eta toxinak.
Baiaren kaloria edukia oso baxua da - 27 kaloria bakarrik 100 g bakoitzeko. Aldi berean, sandia saturazio azkarra sustatzen du. Garrantzitsua da oso zapore atsegina izatea. Gozoa dutenentzat ere janari dietetiko bikaina izango da. Eta udako egun bero batean, baia marradunak zure egarria freskatu eta asetuko du.
Eta garrantzitsuena, sandia substantzia erabilgarria kopuru handi bat dauka. Magnesio, potasio, B eta A bitaminak, azido askorbikoa, PP bitamina asko ditu. Eta likopeno antioxidatzaileak, baia gozo honen mamian ere aurkitzen dena, minbiziaren aurkako efektua du.
Arauak eta gomendioak
Zure osasunari kalterik ez egiteko, sandiaren dietan gomendio sinple batzuk jarraitu behar dituzu:
- Ez erabili hasieran sandia. Nitrato kopuru handia dute.
- 10 kg pisu bakoitzeko 1 kg sandia mamia jatea gomendatzen da. Hau da, 60 kg pisatzen duen emakume batentzat 6 kg produktu nahikoa da.
- Jarraitu dieta 10 egun baino gehiagoz, eta ondoren hilabeteko atsedena hartu behar duzu.
- Dieta amaitzean, ez egin produktu guztiei. Elikadura arrunterako trantsizioa pixkanaka izan behar da.
- Ezagutu ezazu kontraindikazioekin eta kontrolatu zure egoera dietan zehar.
- Komeni da sandia mamia sarri eta apurka-apurka jatea.
Kontraindikazio posibleak
Edozein dietak kontraindikazioak ditu. Sandia dieta ez da salbuespena. Dieta hau ez da gomendagarria giltzurruneko gaixotasuna duten pertsonentzat. Arazoak diren organoek ezin izango diote aurre egin likido kantitate handiak kentzeari. Sandia dieta ere kontraindikatuta dago gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa izateko.
Hesteetako traktuarekin arazoak dituztenek mono-dieta hau kontu handiz erabili behar dute.Gorputzari kalterik ez egiteko, medikua kontsultatu behar duzu.
Dieta aukerak
Sandia dieta mono-dietetako bat da. Kilo gehigarrien aurkako borrokan eraginkorrenak dira. Hala ere Denbora luzez produktu bakarra jatea nahiko zaila eta kaltegarria da gorputzarentzat. Bere funtzionamendu normala lortzeko, elementu guztiak beharrezkoak dira: gantzak, proteinak eta karbohidratoak.
Gomendatzen da sandia mono-dieta jarraitzea 3 egun baino gehiagoz. Egun bateko baraualdia ere egin dezakezu. Sandiarekin batera, litro eta erdi likido edan behar duzu. Azukrerik gabeko ura edo te berdea izan daiteke.
Hiru egun igaro ondoren, produktu bat gehitu behar diozu sandiari pisua galtzen duen pertsonaren gustuaren arabera. Hainbeste dieta aukera daude:
- sandia-kefir – dietak sandiaren mamia eta gantz gutxiko kefir txandakatzen ditu. Oheratu aurretik, hobe da esne hartzitutako edari bati lehentasuna ematea. Horrek gosearen sentsazioa arinduko du;
- sandia-pepino - dieta honetan sandia eta pepinoak jan ditzakezu edozein kantitatetan. Goserik ez duzun eta zerbait arina eta freskagarria nahi duzun egun beroetarako ona da. Egunean zehar, haragi gihar egosi zati bat onartzen da.
- sandia-meloi – pisua galtzeko dieta aukera honek ez ditu proteinak menutik kanpo uzten. Kaloria gutxiko elikagaiak jatea gomendatzen da, eta sandia eta meloia pintxo gisa erabiltzea. Dieta hau denbora luzez jarrai dezakezu.
- sandia-proteina – menua sandia eta proteina elikagaien kontsumoan oinarritzen da. Arrain giharrak eta haragiak, arrautzak eta gantz gutxiko esnekiak izan daitezke.
- sandia-mamia - dieta 7 egunetarako diseinatuta dago. Sandia eta gazta bakarrik jan behar dituzu. Baina elikagai hauek ez dituzu bazkari batean konbinatu behar.
- sandia-alrabea dieta. Bere menuak aladarra egosia, barazki entsalada eta oilasko edo indioilar egosi zati bat ditu. Produktu hauek bizitza arrunterako beharrezkoak diren substantzia guztiak dituzte. 7 egun baino gehiagoz atxikitzen da.
Medikuen iritziak
Nutrizionistek onartzen dute sandiaren dieta dela gehiegizko gantz-gordailuak kentzeko modurik eraginkorrenetariko bat. Mediku asko sinetsita daude marradun baiaaren mamiak gorputza garbitzen duela, sistema immunologikoa indartzen duela eta metabolismoa hobetzen duela.
Hala ere, medikuek ez dute mono-dieta onuragarritzat jotzen eta astebetez edo gehiagoz produktu bat jatea oso kaltegarria dela uste dute. Halako nutrizio-sistema batek metabolismoa moteltzea ekar dezakeen iritzia dago. Hala ere, ia mediku guztiek gomendatzen dute sandia eguna deskarga gisa.